上網(wǎng)課的孩子，有沒有減輕視疲勞、延緩近視的妙招？考生在應(yīng)考前后，如何做好應(yīng)急護眼的功課？
6月6日第27個“全國愛眼日'到來前夕，廣州日報健康有約攜手中山大學(xué)中山眼科中心舉行主題為“護眼健康，‘全體都有’！”的“名醫(yī)大講堂”全國愛眼日專場，特邀國家重點研發(fā)計劃首席科學(xué)家、中山大學(xué)中山眼科中心副主任袁進教授，中國醫(yī)師協(xié)會眼科醫(yī)師分會眼表淚膜學(xué)組副組長、中山大學(xué)中山眼科中心主任助理、角膜病科眼表與淚膜疾病診療平臺負責(zé)人梁凌毅教授對這些問題一一講解，并提供“護眼錦囊”。
袁進教授與梁凌毅教授特別強調(diào)，呵護眼健康不僅僅是家長對孩子們的期望，也是貫穿我們?nèi)挲g段全生命周期的重要議題。正如今年全國愛眼日的主題：“關(guān)注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”，眼健康不僅要關(guān)注兒童青少年、老年人兩個重點人群，更要倡導(dǎo)“每個人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念。
本場講座得到了廣州視睿電子科技有限公司（希沃）的公益支持，并在網(wǎng)易、廣州日報APP、“廣州日報”微信視頻號、“中山大學(xué)中山眼科中心”微信視頻號、希沃微信視頻號上進行了直播。
上網(wǎng)課刷手機如何護眼？“20-20-20”原則當牢記
屏幕時代，從手機、臺式電腦到平板電腦，已經(jīng)貫穿到工作生活學(xué)習(xí)的方方面面，不但職場人士在工作和生活中對電腦越來越依賴，孩子無法避免網(wǎng)課等各種形式的網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)，在這種情況下，我們該怎么樣去保護孩子的眼健康？
梁凌毅教授給孩子們的建議就是“20-20-20”原則，就是用眼20分鐘以后要至少要休息20秒，看20英尺（約6米）以外的風(fēng)景。
除了不得不上的網(wǎng)課，其他時間盡量減少用電腦和手機。另外，孩子們也還是要盡量多在陽光下進行戶外活動，這是經(jīng)科學(xué)實驗證明能夠減緩近視發(fā)展的辦法。
梁凌毅教授提醒，學(xué)習(xí)環(huán)境的燈光要足夠明亮，也不要陽光直射，因為太亮的話，孩子的眼睛也不舒服，也會造成視疲勞。國家對孩子學(xué)習(xí)的光照度也是有一定的標準的。
另外，學(xué)習(xí)姿勢要正確，比如說坐姿、手握筆的姿勢，眼睛跟屏幕的距離等都要有要求，看屏幕時，孩子不要平視或者仰視，屏幕要比眼睛比稍低一點。
上網(wǎng)課選電腦，屏幕不是越大越好？
在上網(wǎng)課時，有些家長給孩子用平板電腦，有些是用電視或者投影儀，是否上網(wǎng)課時，屏幕并不是越大越亮越好呢？
“對于電腦的屏幕，我們更多的是強調(diào)它的清晰度，以及屏幕的物理參數(shù)設(shè)置要符合眼健康的需求，大的屏幕有助于我們分辨細節(jié)，但不一定說屏幕越大越好，也不是越亮越好�！痹M教授表示解釋說，過亮的光線容易造成持續(xù)的眼部的光損傷，或者造成淚膜的不穩(wěn)定或者蒸發(fā)過強，所以屏幕亮度要符合眼健康需求。
從健康的角度，專家會建議怎么樣去選擇和使用平板電腦呢？袁進教授介紹，平板對于健康的影響主要是來自幾個方面：
第一是平板的背景光，特別是藍光，因為其波段會對淚膜的穩(wěn)定性產(chǎn)生影響，容易造成干眼的發(fā)生，導(dǎo)致視疲勞，誘發(fā)或加重近視。
第二是屏幕的分辨率，即平板的像素級所呈現(xiàn)的最小的清晰度，如果分辨率高，我們更容易看輕，分辨率不夠，就需要眼部更多的調(diào)節(jié)，容易加重疲勞。
第三就是屏幕的刷新頻率，當屏幕刷新的頻率和我們眼動的頻率不匹配的時候，也容易導(dǎo)致對焦不清晰，產(chǎn)生視疲勞。
袁進教授表示，電子產(chǎn)品終端的物理硬件對于眼健康有非常大的影響。近期，中山大學(xué)中山眼科中心牽頭，聯(lián)合深圳賽西信息技術(shù)有限公司、廣州視睿電子科技有限公司（希沃）、中國電子技術(shù)標準化研究院、中國標準化研究院等機構(gòu)，共同制訂了《平板電腦視覺健康影響評價方法》。
作為我國首個醫(yī)工結(jié)合的視覺健康評價標準，新標準涵蓋終端平板顯示類產(chǎn)品的核心性能指標和視疲勞、淚膜穩(wěn)定性等眼科視功能健康指標，綜合評價這類產(chǎn)品的視覺健康影響等級。
袁進教授表示，中山大學(xué)中山眼科中心還攜手中國電子技術(shù)標準化研究院、深圳賽西，打造了粵港澳大灣區(qū)的視覺健康檢測平臺，對企業(yè)研發(fā)的電子產(chǎn)品終端等進行眼健康評價，希望引導(dǎo)和推動行業(yè)和產(chǎn)業(yè)升級，保護和促進公眾視覺健康。
中考高考在即，備考前該怎么樣呵護眼睛？
袁進教授指出，備考期間用眼的頻率會增加，一方面家長要注意提醒“20-20-20”的用眼原則，二來也建議在書桌旁邊備上一支人工淚液，主動地增加眼睛的的濕潤和保護。
在注意力高度集中時，眨眼頻率減少，淚液蒸發(fā)過快，也可以下意識地主動眨眼，增加眼睛的濕潤度和淚液分泌，使自己以好的狀態(tài)去做好最后的考前沖刺。
臨考前和考試期間，要注意不熬夜，睡好覺，多喝水，都有助于保持眼健康。
梁凌毅教授提醒，如果有些考生過敏性結(jié)膜炎發(fā)作，可以用抗過敏的眼藥水緩解癥狀，而使用人工淚液則可以起到?jīng)_刷、減少過敏原的作用，如果能夠家長帶孩子去進行過敏原篩查，找到明確的過敏原，再給予相應(yīng)的避免過敏原的接觸或者脫敏治療，就可以從根本上起到治療的作用。
還要注意常見的急性眼疾如麥粒腫，有些小孩子如果吃的考前吃得油膩一些，或者加上有點急上火，眼皮突然就紅腫了，而且會痛，那就有可能是得了麥粒腫。
“預(yù)防麥粒腫一定要注意手健康。常有患者在出現(xiàn)視疲勞的癥狀后，下意識地去揉眼睛，容易引起腺體堵塞，繼發(fā)了細菌的感染�！痹M教授提醒，麥粒腫一旦出現(xiàn)，建議到�？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進行干預(yù)，盡快緩解癥狀，不要干擾到復(fù)習(xí)的效率，中山大學(xué)中山眼科中心（區(qū)莊院區(qū)）也有24小時的眼科急診，可以隨時提供高質(zhì)量的眼健康服務(wù)。
“我們經(jīng)常會碰到有些患者，在出現(xiàn)了眼病后，糾結(jié)于目前手頭有很多的工作要做，覺得扛一扛拖一拖，忙完了手頭的工作以后再去看�！痹M教授表示，就診時病情發(fā)展已經(jīng)到了比較嚴重的階段，錯過了最佳的治療時機。
“病從淺中醫(yī)，”梁凌毅教授說，正如我們一開始講的，每個人都是自己眼健康的第一責(zé)任人。
6月6日是全國愛眼日，但是護眼應(yīng)該不只6月6日。一年365天，每一天都應(yīng)該是愛眼日，用我們的雙眼能夠永遠的清澈和明亮，看見美好和希望。
0
2022-06-10 
2022-06-10 
2022-05-14 
2022-04-14 
2022-06-09 
2022-06-09 
2022-06-09 
2022-06-09 
2022-06-10 
2022-06-09 